過去の病歴や自身のストレス耐性の低さなどから、自律神経を整えることを意識しています。
最近は耳温活に注目していて、耳を温めてくれるグッズが気になっています。
40代になって気づいた耳の大事さ
耳が大事な部位（体のどの部位も大事なのですが…）と気づいたのは、更年期に入った40代後半。
エストロゲンの減少によって自律神経の乱れが起こり、耳の閉塞感や耳鳴りを感じるようになりました。
耳の調子が悪いと、動くのがつらくなるので活動量が極端に減り、気持ちが塞ぎ込みがちになります。
また、季節の変わり目に頭痛に悩まされるようになったのですが、色々調べたところ、こちらにも耳が関係してそうだとわかりました。
日本医師会広報誌には、気圧の変化による頭痛や倦怠感、耳鳴りなどは「気象病（天気痛）」と呼ばれるとあります。
耳の奥にある内耳が気圧の低下を感知すると、脳にストレスと伝達され、それが自律神経の乱れを引き起こし、交感神経が優位になって不調を感じやすくなるとか。
思い返してみると、20代のとき、自律神経失調症を発症して病院に駆け込んだ先は「耳鼻科」でした。
当時はめまいなのにどうして耳？と思っていましたが、耳は体の平衡感覚を保つという役割を担っているので、めまい→体のバランスがおかしい→耳鼻科で受診ということなんですよね。
50代夫は耳を温めて調子がよくなった
万年肩こりや頭痛に悩まされてきた旦那は、50代に入ると寒さで症状が出やすくなり、特に外出時に長時間マスクを使用していると耳の痛みから頭痛がひどくなり、仕事がままならなくなることも…。
脳を調べたり、鍼や整体などにも通いましたが、原因の特定には至りませんでした。
そんなある日、寝ているときに頭が寒くて起きてしまう、朝起きるとおでこがびっくりするほど冷たいからと、ニット帽を被った寝てみたらなんだかいつもより調子がいいとのこと。
さらに翌日はニット帽子を耳まで下げて寝たところ、頭痛が起こらず朝までぐっすり眠れたと喜んでいました。
耳は皮膚が薄く脂肪がないので、気温の影響を受けやすく、冷えやすい一方、マッサージをしたり、カイロを当てるなどして耳を温めると、耳に近い頭の血行が良くなり、頭痛が解消されやすくなったのかな、と思います。
お風呂にゆっくりと浸かる、肩回りを動かしてコリをほぐすなど、基本的な生活習慣の改善も行っていますが、本人は耳を温めるようになってから肩こりや頭痛に悩む頻度が明らかに減ったと感じているようです。
耳温活のやり方
耳温活は家にあるものを使って、今すぐ始めることができます。
簡単に行うなら、
- 電子レンジで蒸しタオルを作り、耳全体に当てて温める（500〜600Wで30〜60秒くらいが目安）
- 使い捨てカイロを耳に当てる（やけどに注意）
- 耳を揉んだりマッサージする
といった方法があります。
耳温活グッズ6選
蒸しタオルやカイロを使う耳温活は、気軽に始められるのがいいのですが、すぐに冷めてしまったり、ずっと耳に当てる必要があるなどちょっと不便な面も…。
億劫さや面倒がなく、使いやすい耳温活グッズを紹介します。
フリース帽子
※（画像をタップですると楽天市場の商品ページへ移動します）
50代夫が耳温活に目覚めるきっかけとなったニット帽子。
使い勝手はよかったものの、蒸れやすく、生地の厚みや肌触りが気になるというので、私が探してプレゼントしたのがフリース帽子です。
とても温かく、なのにゴワゴワせずに肌触りもよくて、静電気も気にならないと、気に入って冬になると毎日被って寝ています。
元々は両親への長寿祝いのプレゼント探しで見つけたお店で売っていたもので、品質や対応に不安はありませんでした。
ルームジャケットも、贈った日から両親が愛用してくれています。
プレゼント用の包装が丁寧で素敵なので、贈り物にもおすすめです。
ねおちスト
※（画像をタップですると楽天市場の商品ページへ移動します）
6日分入っていてレンジ加熱の必要なし、使い捨て、ラベンダーの香りつき、試しやすい価格帯と、初めての耳温活に選びやすい理由がたくさんあります。
パッケージがかわいいので、プレゼントにも向いています。
スリット部分に耳を入れて使うので、もちろん手でずっと押さえておく必要はありません。
20分じんわりと蒸気が耳を温めてくれます。
RelaxQ（リラキュ） ほっとイヤリング
※（画像をタップですると楽天市場の商品ページへ移動します）
イヤリングという名前の通り、耳たぶに貼って使えるタイプ。
かわいい柄でほっこりするので、リラックスタイムやご褒美なんかに使うと気分も盛り上がりそう。
発熱時間は15分ほどで、耳たぶのほかに首や手、腰、肩などにも貼れます（12個入り）。
男性が使いやすいシンプルな白黒タイプもあります。
ドクターエアーイヤラボ
耳栓タイプなので、耳をじんわり温めながら周りの音を遮断してくれます。
蓄熱式で本体に電源がないため、そのまま寝ても電源が入ってしまうなどの心配がありません。
温かさの持続時間は15分ほど、48℃（高）・43℃（中）・38℃（弱）の3段階から選べます。
typeCケーブルで充電でき、繰り返し使えて経済的です。
アテックスルルド「ミミトロリン」
耳を密閉しない設計になっていて、周りの音が聞こえるので、家事や育児中に使いたいときも安心です。
イヤーピースはMとLの2種類が付いているので、自分の耳のフィット感を調整しながら使えます。
20分で自動的にオフになります。
電熱イヤーマフ
耳当て部分に電熱ヒーターが内蔵してあり、スイッチを押すと60秒でしっかり耳を温めます。
ヘッドバンドの調節が可能なので、頭のサイズに合わせて使えます。
コードレスだからひっかかる心配はありません。
北海道民には馴染み深い「耳かけ（道民は耳当てを耳かけと呼びます）」タイプは、外で使っても違和感がないので使用の幅が広くていいかも。
おわりに
肩こりや頭痛などで悩んでいるとき、首や目、背中を温めることはあっても、耳は意外と盲点かも…。
気になった方は今日から耳温活、始めてみてくださいね。
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